【心と体の反応⑤】マイルールに気づくと、選択肢が増える

「今日は体がつらいから、少し休んだ方がよさそう」

そう分かっていても、

「仕事を休むと迷惑をかけてしまう」
「家族に頼るのは申し訳ない」
「これくらいなら、自分が我慢すればいい」

と考えて、無理を続けてしまうことはありませんか？

このようなとき、自分の中にある「マイルール」が影響していることがあります。

自分では当たり前になっている考え方

ここでいうマイルールとは、自分の中でいつの間にか当たり前になっている考え方や行動の傾向です。

例えば、

• 人に迷惑をかけてはいけない
• 頼まれたことは断ってはいけない
• 弱音を吐いてはいけない
• 自分より相手を優先するべき
• きちんと最後までやり遂げるべき

などがあります。

こうした考え方は、周囲の人を大切にしたり、責任を持って行動したりするために役立つものです。

ただし、どのような状況でも同じルールを当てはめていると、体調が悪いときまで頑張り続けてしまうことがあります。

マイルールに気づくだけでも変化が始まります

大切なのは、自分のマイルールに気づくことです。

まずは、

「私は、人に迷惑をかけないように頑張る傾向がある」
「つらくても、自分が我慢すればよいと考えやすい」

という自分の考え方の傾向を知ることです。

私たちは、知らず知らずのうちに、自分のマイルールに従って行動していることがあります。

でも、いつも同じように行動する必要はありません。

例えば、

• 今日は休んで、回復を優先する
• 家族に事情を伝えて手伝ってもらう
• すべてを抱え込まず、できる範囲を相談する
• 今回は断り、別の機会に対応する

といった方法を選んでもよいのです。

「我慢するしかない」と思っていた場面でも、「今回はどうしようかな。別の方法を選んでもいいのかな」と考えられるようになると、気持ちが楽になることがあります。

マイルールを無理に変える必要はありません。自分の傾向を知り、その時に合った行動を選べることが大切です。

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