ぎっくり腰 安静 動かす？｜福岡 整体
tenbin「ぎっくり腰になったら動いても大丈夫？」
こんにちは。
福岡市博多駅前の整体院、てんびんカイロプラクティックです。
ぎっくり腰は、突然の激しい痛みに驚きますよね。
そのため、「安静にした方がいいのでは」と不安になる方も多いです。
しかし、必要以上に動かないことが、回復を遅らせてしまうのです。
ぎっくり腰はケガではありません
強い痛みがありますが、ほとんどの場合、骨や筋肉が損傷しているわけではありません。
ぎっくり腰の多くは、筋肉のこわばりや、神経の過敏な反応によるものです。
つまり、ケガではないので、慎重に体を動かした方が回復に近づけます。
「安静が一番」ではありません
以前は「安静に」とよく言われていました。
ですが、現在の研究では、安静よりも動く方が良いとされています。
我慢できる範囲で動いたグループは、早く痛みが引いたというデータがあります。
以下のグラフは、ぎっくり腰になった人を「安静にした人」「ストレッチをした人」「日常生活を続けた人（なるべく動かした人）」の３つのグループに分けたものです。
そして、「痛みの度合い」がどうなったかを表したものです。
(Malmivaara A. et at : N Engl J Med, 1995)
「なるべく動かした人」の緑の棒グラフが一番減っています。
また、以下のグラフは、上記の３つのグループで、仕事を休んだ日数を比べたものです。
(Malmivaara A. et at : N Engl J Med, 1995)
こちらも「なるべく動かした人」の緑の棒グラフが一番低いです。つまり、休んだ日が少ないということです。
痛みの度合いも仕事を休んだ日数も、「なるべく動いた（日常生活をつづけた）グループ」の方が少なかったのです。
医学的にも「動いた方が回復が早い」
日本整形外科学会が監修した2012年に発表された「腰痛診療ガイドライン」でも、「無理のない範囲で日常生活を続けることが大切」と記されています。
安静にしすぎると、回復が遅くなるだけでなく、不安やストレスも増えてしまいます。
だからこそ、ぎっくり腰のときも、安心して少しずつ体を動かしてみてください。
当院の施術について
てんびんカイロでは、体にやさしい施術を行っています。
主に、アクティベータ療法というボキボキしない方法を使っています。
さらに、ストレスが影響している方には、心身条件反射療法も取り入れています。
体だけでなく、心にもやさしい整体を目指しています。
院長もぎっくり腰の経験者です
私は長年ぎっくり腰に悩まされてきました。
中学教師時代、アメリカでアクティベータ療法を受けたことが、施術家への道のきっかけです。
同じように悩む方の気持ちは、よく分かります。
だからこそ、安心して任せていただけると思っています。
たくさんの喜びの声をいただいています
「数回通っただけでしびれが消えた」
「手術しかないと言われたけれど、通ってよかった」
そのような声を、これまで多くの方からいただいています。
当院では、心と体のつながりを大切にしながら施術を行っています。
「自分で治す力」を取り戻すために
誤作動のクセがわかれば、再発を防げます。
てんびんカイロは、あなたの「自分で治る力」を引き出すお手伝いをします。
施術を通じて、自分で症状に向き合えるようになります。
最後に一言
ぎっくり腰でも、怖がらなくて大丈夫です。
無理のない範囲で、少しずつ動かしてみましょう。
安心して過ごせるように、私たちが全力でサポートします。
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